Zatracenie w cyfryzacji

Czy co minutę gorączkowo sprawdzasz swój smartfon? Czy przez cały dzień jesteś zasypywany powiadomieniami, e-mailami i innymi alertami? Publikujesz zdjęcia każdego miejsca, w którym się znajdujesz na Instagramie? Przewijanie swojego kanału na Twitterze godzinami bez możliwości zatrzymania? Technologia to cudowna rzecz, ale czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, ile czasu spędzasz przed komputerem? Kilka godzin? Południe? A czy kiedykolwiek chciałeś spojrzeć na coś na telefonie komórkowym i nagle zorientowałeś się, że przeglądasz media społecznościowe? W rzeczywistości szacuje się, że oglądamy nasze telefony komórkowe 50 razy dziennie. Wyobraź sobie, jaki wpływ ma to na Twoją codzienną rutynę i jak przyczynia się do stresu, pogarsza jakość Twojego snu i okrada Cię z czasu. Oto kilka powodów, dla których powinieneś skrócić czas spędzany przed ekranem i co możesz zamiast tego zrobić, aby ułatwić cyfrową detoksykację, znaną również jako detoks cyfrowy .

Dlaczego potrzebujesz cyfrowego detoksu?

Dlaczego potrzebujesz cyfrowego detoksu? Oprócz zmęczenia oczu spowodowanego zbyt długim czasem spędzonym przed ekranem, zostaliśmy zmuszeni do polegania i przywiązywania wagi do interakcji społecznych, które zapewnia nam technologia: mózg uwalnia dopaminę w odpowiedzi na społeczną aprobatę (jak ja lubię na przykład na zdjęciu na Instagramie), ale brak tej substancji chemicznej (np. brak powiadomienia) powoduje wysoki poziom stresu. Z tego powodu po opublikowaniu wiadomości lub zdjęcia co kilka minut spoglądamy na komórkę: czekamy na aprobatę. Cyfrowy detoks ma na celu wyeliminowanie tej potrzeby. Pomyśl o tym jako o formie aktywnej medytacji, chodzi o bycie świadomym swoich uczuć i emocji oraz życie chwilą: na przykład, jeśli czujesz się dobrze, wiesz dlaczego, a jeśli masz zły dzień, wiesz, że tak będzie i ten stan będzie nie trwać wiecznie, dzięki czemu możesz spojrzeć na sprawy z innej perspektywy i zachować większą równowagę w swoim życiu. Co to ma wspólnego z cyfrowym detoksem? Ciągłe posiadanie telefonu komórkowego i komputera pod ręką uniemożliwia skupienie się na celu, jakim jest życie chwilą, utrudnia to utrzymanie tej równowagi, ponieważ podczas surfowania po sieci stykamy się z wieloma wpływami zewnętrznymi jak portal -e społecznościowe lub ciągłe sprawdzanie swojej skrzynki e-mail.